"תרקוד היא אמרה לי תרקוד…" שר שלמה ארצי והוא צודק! הריקוד טוב לגוף ולמוח. קבוצת חוקרים גרמנים הוכיחה את ההשפעה הטובה של הריקוד על הבריאות בכלל ועל בריאות המוח בפרט, בעיקר באוכלוסיות המבוגרות. לא צריך להיות רקדן/ית על כדי להפיק את התועלת. מדוע הריקוד מועיל למוח שלנו?
מחקר אורך (מחקר אשר עוקב אחרי קבוצת אנשים לאורך זמן) התפרסם השנה (2017) בכתב העת Frontiers in Human Neuroscience. החוקרים בחנו את השפעת תרגולי ריקוד קבועים על מבנה ותפקוד המוח וגם את הביצועים המוטורים והקוגניטיביים של המשתתפים בהשוואה לתוכנית של אימוני כושר. חילקו משתתפים בריאים לשתי קבוצות: הרקדנים והספורטאים, וערכו מעקב במשך 18 חודשים. שתי הקבוצות היו דומות מבחינת הגיל (הממוצע היה 67.9), המין, רמת החינוך ו-BMI.
בששת חודשים הראשונים שתי הקבוצות התאמנו פעמיים בשבוע ובשנים עשר החודשים שאחר כך, עברו לפעם בשבוע בגלל קשיי התארגנות.
המשתתפים בשיעורי הריקוד למדו צעדי ריקוד חדשים ומגוונים ברמת קושי עולה. כדי לפתח שיווי משקל רקדו ממבו, ציה צ'ה או ג'אז. בתוכנית אימוני כושר עבדו בעיקר על סיבולת וגמישות. בחלק השני של האימון חלקם הוסיפו הליכה נורדית (שיטת הליכה שמפעילה גם את החלק העליון של הגוף, שרירי הידיים וכך מחלקת עומס).
בשתי קבוצות המחקר נמצאה הגדלה של אזור ההיפוקמפוס במוח שתפקידו קשור ללמידה, לזיכרון ולניווט במרחב. עם הגיל, נפח האזור הזה יכול לקטון. בהשוואה לקבוצת ההתעמלות, בקבוצת הריקוד נצפו שינויים טובים יותר בשיווי משקל.
סיכום המחקר: תרגיל של ריקוד באופן קבוע תורם לשינויים במבנה המוח אצל אנשים מבוגרים כי הוא משפר גמישות פיזית ותהליך קוגניטיבי הקשור ללמידה.
מעבר לנאמר במחקר, אוסיף שריקוד הוא פעילות גופנית המתאימה לכל גיל וכמעט בכל מצב. הוא משלב לימוד צעדים חדשים, ריכוז, קצב ומוזיקה. אלמנט נוסף הוא הכרויות חדשות, שיתוף פעולה וקרבה בין אנשים, שיפור במצב הרוח. כל אלה יוצרים גירויים חדשים ומאפשרים חידוש קשרים במוח. יש מספר מחקרים מפתיעים ומעודדים בנושא ריקוד ומחלות דגנרטיביות כמו דמנציה ואלצהיימר אבל זה לפעם אחרת! ובינתיים "הנירקוד"?
Source: Kathrin Rehfeld, Patrick Muller at al” Dancing or Fitness Sport? The effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors” Frontiers in Human Neurosciences, aout 2017
מאת מוניק חסון אלעזר ,BA ,ND רפואה נטורופתית
