ארגון ללא מטרת רווח בשם Action for Happiness הציג אסטרטגיות והתנהגויות שונות שזוהו כמעלות את רמת האושר. התוצאות מבוססות על מבחנים פסיכולוגיים מעמיקים ומחקרים חדשים בנושאים הקשורים ל-well being .
1) נתינה – לעשות דברים בשביל האחרים
2) להיות בקשר – להתחבר לאנשים אחרים
3) להתעמל – ובכלל לטפל יותר בגוף
4) ליהנות – להסתכל על העולם סביבנו ועל הדברים הטובים שקורים
5) להתנסות – להמשיך ללמוד דברים חדשים
6) כוון – לשמור על מטרות ולכוון להצלחה שלהן
7) חוזק – למצוא דרכים להרים את עצמינו לאחר קשיים
8) רגש- לעשות דברים שאוהבים ולחשוב חיובי
9) קבלה – להרגיש טוב עם מה שיש
10) משמעות – לעשות דברים שנותנים תחושה שלחיים יש משמעות
הפסיכולוגית קרן פיין שהשתתפה בסקרים נותנת מספר המלצות שיעזרו לקבלה העצמית:
– תהיו טובים לעצמכם כפי שאתם טובים לאחרים.
– תסתכלו על הטעויות כמו הזדמנויות למידה.
– שימו לב לדברים שאתם עושים בצורה טובה, אפילו דברים קטנים.
– בקשו חבר טוב או קולגה להגיד את הכוחות שהם אוהבים בכם.
– תהיו קצת לבד. שימו לב לתחושות הפנימיות ותשתדלו לחיות בשלום עם מה שאתם.
1 תגובה:
לגזור ולשמור על המקרר! כתוב מעולה!